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Como melhorar sua qualidade de vida

31 de outubro de 2017

A vida agitada das grandes cidades muitas vezes nos impedem de manter a calma e respirar fundo. Isso influencia muito em nossa felicidade e qualidade de vida.

Confira algumas dicas para melhorar sua vida neste e em outros aspectos!

Tenha mais contato com a natureza
Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.

Mantenha a mente ativa
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.

Pratique meditação 
Sente-se em silêncio e observe a passagem dos pensamentos pela mente como se fossem nuvens do céu. Não se prenda a eles apenas observe-os e deixe-os passar.

Durma bem
Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.

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